八方井教化學(xué)堂,將元碼思維教化引入基礎(chǔ)教育之中,引導(dǎo)孩子自覺(jué)正心修身, 培養(yǎng)孩子的貴族精神。八方井多維教化青少年班是以人倫思維、元碼思維、創(chuàng)造性思維為核心，個(gè)性化針對(duì)青少年的成長(zhǎng)困擾、行為習(xí)慣、學(xué)習(xí)方式而特設(shè)置的思維訓(xùn)練，關(guān)注青少年及親子關(guān)系的思維教化。

一：病因

   由于還在讀書上課，久坐成病，加上一次失敗的頸椎按摩，積累的肌肉勞損和筋脈問(wèn)題全部暴露出來(lái)，多方咨詢，最后在一位自己很信任的教練那里，得到了長(zhǎng)期與短期訓(xùn)練綜合有效的解決。

二：長(zhǎng)期習(xí)慣

1、改變自己的生活習(xí)慣。重要的原則是：避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作，也就是不要久坐，不要久站，原理是不要讓一個(gè)局域的肌肉和經(jīng)絡(luò)長(zhǎng)期受力勞損。

2、具體操作之一：坐姿。

（1）坐姿要領(lǐng)：盡量讓自己的臀部全部貼近座椅，重心保持中心，腰部肌肉發(fā)力支撐起腰背部，收緊腹部，前胸與桌子保持一個(gè)拳頭的距離，減少背部彎曲和前后傾斜，肩部放松，手臂平放桌面。雙腳自然放松向下，不要翹二郎腿。

（2）如果使用電腦：讓電腦屏幕的高度與自己的直立坐姿眼睛的高度平齊；如果可以的話，購(gòu)置外鍵盤，調(diào)整合理位置。

（3）如果主要是看書和寫作：看書保證同樣的視線高度，寫作時(shí)，雙肩放松平衡力量，保持眼睛到書寫紙張，一個(gè)小手臂的距離。

（4）時(shí)間：保持這個(gè)坐姿45-50分鐘，站立10-15分鐘，放松休息一下。

3、具體操作之一：站姿。

（1）站姿要領(lǐng)：標(biāo)準(zhǔn)站，正確站姿，說(shuō)白了，就是每一個(gè)關(guān)節(jié)都不鎖死的狀態(tài)。 說(shuō)到標(biāo)準(zhǔn)站姿，就是保持你的脊椎繃緊，所有關(guān)節(jié)不要鎖死。

 a.頸椎部分，需要你們微微仰頭，下頜微收；b.胸椎，挺胸挺背；c.腰椎 ，挺直腰背。

4、間歇休息。

（1）八個(gè)方向拉伸頸椎：左、右、前、后、左前斜45度、右前斜45度、左后斜45度、右后斜45度，八個(gè)方向保持拉伸動(dòng)作各保持10秒，不要亂扭亂轉(zhuǎn)。

（2）八個(gè)方向?qū)箍棺栌?xùn)練：依據(jù)上述方法，用手扶下巴向方向發(fā)力，脖頸發(fā)力與之形成對(duì)抗力量，加強(qiáng)放松效果。

（3）繞肩：手搭放在雙肩，全面的繞肩畫圓，充分拉伸放松雙肩。

（4）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：放松雙肩，緩慢擴(kuò)展肩膀和胸部，有助于舒暢背部和肩部。

5、泡腳舒緩&良好睡眠。

（1）泡腳：養(yǎng)成每晚熱水泡腳的習(xí)慣10-15分鐘，身體微微出汗發(fā)熱；

（2）寢具：選擇親膚的床上用品，枕頭的高度要合理，不要過(guò)高也不要過(guò)低，符合我們的脊椎和身體結(jié)構(gòu)；

（3）助眠：可以選擇舒緩的精油和香薰產(chǎn)品，幫助我們睡的更好。

    一祠八堂教化產(chǎn)業(yè)由字道元碼系統(tǒng)研習(xí)者賓子及其團(tuán)隊(duì)發(fā)起，其遍布全國(guó)的部落公司為字道文化產(chǎn)業(yè)營(yíng)運(yùn)載體，以字道元碼思維為核心，以人才孵化和項(xiàng)目孵化為支柱，致力于構(gòu)建一個(gè)可持續(xù)發(fā)展的幸福生態(tài)空間。一祠八堂目前已在全國(guó)成立15個(gè)部落公司，2017年將在全國(guó)布局160個(gè)部落公司，以及布局40個(gè)創(chuàng)新實(shí)體文產(chǎn)項(xiàng)目公司。

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