減肥，大家都知道目的是減去我們身體多余的脂肪，那脂肪是不是很討厭，還導(dǎo)致我們肥胖，其實(shí)不然，脂肪也是我們身體所需營養(yǎng)之一。

　　我在這里跟大家說一下，怎樣能正確科學(xué)安全健康的減去我們身體多余的脂肪，減去多余脂肪的三大核心原則:1實(shí)現(xiàn)能量負(fù)平衡、2全面營養(yǎng)、3低升糖指數(shù)。只要同時(shí)滿足這三個(gè)條件才能真正科學(xué)安全健康減去脂肪。（脂老虎健康減脂教練微信：525040511）

1實(shí)現(xiàn)能量負(fù)平衡

　　就是我們在日常生活中，吃食物所攝取的能量要低于我們在生活中所消耗的能量。正常人在日常生活中所消耗的能量在2000大卡左右，低在1000大卡左右。攝取食物的能量我就不說了，我也不會(huì)算，因?yàn)楦鞣N食物的能量都不同。

　　2全面營養(yǎng)

　　在我們減肥的過程中要保證我們身體所需的各種營養(yǎng)，和微量元素，脂肪代謝所需酶和輔酶，有了這些才能保證我們的日常活動(dòng)和脂肪的代謝。

　　3低升糖指數(shù)

　　在全面營養(yǎng)輔助下，日常食物糖份攝入量降低，減少對糖分的需求，即而緩解脂肪的合成，達(dá)到加速減脂瘦身的目標(biāo)。所以我們吃的食物必須是低糖的。

　　只要同時(shí)滿足上述三個(gè)條件才能達(dá)到真正科學(xué)健康減脂，這些不是我說的，而是經(jīng)過無數(shù)的專家教授臨床驗(yàn)證得出來的。這些在（生物化學(xué)與分子生物學(xué)）書上都有。