南京漂亮媽媽產(chǎn)后恢復(fù)中心 告訴您產(chǎn)后減肥要避免這四大誤區(qū)

　　南京漂亮媽媽產(chǎn)后恢復(fù)中心中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后肥胖的原因:

　　據(jù)醫(yī)師表示：產(chǎn)后胎盤激素減少是產(chǎn)后肥胖的主因，產(chǎn)后喂母乳的媽媽減重速度會(huì)比沒有喂母乳的減重速度來的快，喂母乳超過8周以上的媽媽，身材恢復(fù)也會(huì)比沒有喂母乳的媽媽來得快。一般而言，整個(gè)懷孕過程的體重增加12公斤最為恰當(dāng)，產(chǎn)后6周如果體重超過懷孕前體重的1/10，就是產(chǎn)后肥胖。

　　在一般人的觀念里，總是認(rèn)為懷孕是女性發(fā)胖的導(dǎo)因，許多婦女在生產(chǎn)之后，身材便嚴(yán)重走樣，再加上飲食不忌、運(yùn)動(dòng)不做，致使體態(tài)更形臃腫，也因此有些現(xiàn)代女性寧可做“不婚族”、“丁克族”，也不愿懷孕，以免破壞嬌好身材。其實(shí)，婦女在分娩之后，只要能在“第一時(shí)間”內(nèi)(即產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi))來健康減肥，便能逐漸恢復(fù)懷孕前的健美體態(tài)。

　　漂亮媽媽產(chǎn)后恢復(fù)中心中醫(yī)認(rèn)為：肥胖是吃不出來的，而是身體健康出了毛?。ㄓ泻芏嗳嗽趺闯远疾慌?，很多人喝水都胖，這足以證明肥胖不是吃出來的了）。漂亮媽媽產(chǎn)后恢復(fù)中心專業(yè)產(chǎn)后恢復(fù)中心不節(jié)食、不配餐、不口服。

　　產(chǎn)后減肥誤區(qū)一：減肥期間吃得少，所以就要挑zui好的吃。低熱量的食物才是飲食shou選。而若“挑zui好的吃”，那些味道好的往往是香的、油的、甜的，做工精細(xì)的食品，它們統(tǒng)統(tǒng)是高熱量的。

　　漂亮媽媽告訴您產(chǎn)后減肥要避免這四大誤區(qū)

　　產(chǎn)后減肥誤區(qū)二：“多餐”就能減肥。少食多餐可以有效地控制我們每餐的食量，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果你只記住了“多餐”，嘴不停地吃，一天下來，比原來里一天三餐的食量還大，結(jié)果不言自明。

　　產(chǎn)后減肥誤區(qū)三：晚睡、熬夜就能瘦下來。累瘦了的說法，越來越站不住腳了。熬夜時(shí)間長了呢，你可能會(huì)吃夜宵，吃夜宵一般來說會(huì)讓你更胖。所以，中醫(yī)有“天人合一”的養(yǎng)生說，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。

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　　產(chǎn)后減肥誤區(qū)四：吃得精細(xì)養(yǎng)顏瘦身。食物做得太精細(xì)已經(jīng)造成了一些有利健康的物質(zhì)丟失，而且一味吃細(xì)糧以及雞蛋、牛奶等太精細(xì)的食物，很容易導(dǎo)致便秘，給代謝和減肥造成壓力。所以，多吃一些富含纖維的食物，更能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利消化和減肥。